Без рисков: как не навредить себе купанием в проруби на Крещение

Накануне Крещения медики и сотрудники служб спасения напоминают правила поведения при купании. Хотя многие опытные купальщики, признаются, что от этого «и на сердце радостно, и здоровье прибавляется», нырять в ледяную воду без подготовки нельзя. Вместо пользы можно нанести серьезный вред здоровью, особенно тем, кто решился на это в первый раз.

Вообще, по правилам, готовиться к крещенским купаниям нужно еще в августе-сентябре с закаливания организма. Начинать стоит с ежедневных воздушных ванн, затем добавлять обтирания, после – обливания холодной водой. Эти процедуры тренируют мышцы и сосуды.

В день купания врачи так же рекомендуют подготовиться к температурной перегрузке. До входа в воду лучше измерить давление: при повышенном возрастает риск спазма сосудов, и даже микроинсульта, а при низком  могут возникнуть судороги, потеря сознания. От алкогольных напитков перед купанием обязательно нужно отказаться, они лишь способствует быстрому переохлаждению, и дают лишнюю нагрузку на сердце. Советуют и следить за своим самочувствием. Тем, кто не уверен в своих силах или крепком здоровье, рисковать не стоит. Лучше подумать о систематическом закаливании, оно хорошо влияет на организм.

Боевое крещение: как подготовиться к купанию в проруби. Фото: Сергей Кулыгин, "БР"

Если вы все-таки решили окунуться в купель, сразу после купания может казаться, что вам достаточно тепло. Это связано с централизацией кровоснабжения, когда кровь устремляется к сердцу, легким и мозгу – организм так делает для сохранения нашей жизни. Зато почки и надпочечники в этот момент испытывают резкую гипоксию и в огромном количестве выделяют адреналин, способствующий нашему выживанию, но препятствующий адекватному восприятию реальности. Поэтому одеться тепло следует сразу. А еще выпить горячий чай или кофе.

Категорически не рекомендуется окунаться в ледяную воду людям с хроническими заболеваниями.